关于回奶的食物，在现代医学上并没有定义和说明，属（shǔ）于传统文化中的一个（gè）概念，广泛流传于民（mín）间，深得老百姓的信任（rèn）并热衷于传播（bō）。

所以，很多（duō）回奶食谱只是很多（duō）人口口相传（chuán）而已，不一（yī）定是真的回（huí）奶......

有人说母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，从而降低催乳素（sù）的催乳功能，引起乳汁（zhī）不足（zú），所（suǒ）以不能吃母乳，只（zhī）能吃（chī）公鸡（jī）。

月姐只想对有这个想法（fǎ）的妈妈（mā）问一句（jù）：你（nǐ）们只需要回（huí）避母（mǔ）鸡吗？你们吃鸭（yā）、鹅、鹌（ān）鹑，也会（huì）不要（yào）吃（chī）母的吗？炖个（gè）猪脚黄豆（dòu），猪（zhū）脚是公猪（zhū）的吗（ma）？鱼（yú）虾蟹也分公母的，也要分辨吗？否则，为何独独跟母鸡过不去呢？

真（zhēn）相：目前没有科（kē）学研（yán）究证（zhèng）实这一观点。理论上说母鸡的雌激（jī）素含量（liàng）比公鸡高，但（dàn）是（shì）是非常有限的（de），再加上经过加热处理，起影响甚微，不（bú）需要可以不（bú）吃。

因为麦芽（yá）会回（huí）奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的（de）食（shí）物，比如燕（yàn）麦（mài）、荞麦。

真相：麦芽达到一（yī）定的计量的确具有回（huí）乳的作用（yòng），但是燕麦、荞（qiáo）麦等食物不（bú）具有回（huí）奶（nǎi）作用，妈妈是可以吃的。

另（lìng）外燕麦、荞麦（mài）含（hán）有（yǒu）丰富的膳食纤维等（děng）营养，哺乳（rǔ）期妈妈适当食用，利（lì）于缓解便秘。

一刚满（mǎn）月（yuè）的（de）妈妈吐（tǔ）槽，说吃韭菜吃到（dào）想吐。因为（wéi）在（zài）她们老家，按（àn）传统要求，月子里不能吃寒凉的蔬菜，韭（jiǔ）菜是暖性（xìng）蔬菜，只能吃韭菜。

群里的（de）妈妈（mā）听罢，都吓坏（huài）了，纷纷说（shuō）韭菜（cài）是（shì）回（huí）奶（nǎi）的，怎（zěn）么能吃呢？那个妈妈也大吃一惊，说在她（tā）们老家韭（jiǔ）菜是发奶的（de），所（suǒ）以她（tā）奶水很好，现在纯母乳喂养（yǎng）。

其实韭菜回奶是完全没有科学依据（jù）的，妈妈是可以放（fàng）心食用的。但是因为韭菜气味比较大（dà），可（kě）能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能会产生排斥而（ér）不（bú）吃（chī）奶。

其实还有很（hěn）多被妈（mā）妈列为“回（huí）奶黑名单”的（de）食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉（ròu）……太多（duō）了，真的是没有你听不到（dào）的，只有你想不到（dào）的回奶（nǎi）食物。

香（xiāng）椿芽，独特的香（xiāng）气让人欲罢不（bú）能（néng）啊！

香椿芽煎蛋，想想（xiǎng）就流口（kǒu）水。但（dàn）是很多人却说香椿是回奶的，让（ràng）很多（duō）好（hǎo）这（zhè）一（yī）口的哺乳妈（mā）妈望而（ér）却步（bù）。

我们先说说香椿的（de）营养：

香椿热量（liàng）低、膳食纤（xiān）维多，而且钙铁锌的（de）含量也相对（duì）较高；它含有丰富（fù）的（de）维生素C，每100克中就（jiù）有40毫（háo）克的（de）VC，比橘子（zǐ）、柠檬还（hái）棒。

营养（yǎng）非常丰富对不对？其特殊的气味是其中含（hán）有一些易挥（huī）发的萜（tiē）类、半萜类位置（zhì），混（hún）杂了柑橘、樟脑等神奇的气味（所（suǒ）以有人爱，也有人恨）。

这些成（chéng）分都（dōu）没有回奶作用（yòng），说香椿回奶也（yě）是没有（yǒu）科（kē）学依（yī）据的。

我们（men）亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮（yǐn）食（shí）一（yī）天到晚就是水（shuǐ）煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜（cài）的身影。

究其（qí）原因，家（jiā）里人认为这些（xiē）调料都是回奶的，所以不敢给产妇做，看着（zhe）产妇吃的寡淡，忍不（bú）住要唠叨几句。

我（wǒ）们建议大家饮食清淡一些，水煮和（hé）清蒸（zhēng）能减少（shǎo）油脂（zhī）和（hé）盐分的摄（shè）入，确实（shí）是很健康的烹调方式，如（rú）果产妇喜欢（huān），也（yě）无可厚非。

但是并不是说酱油（yóu）、花椒、大（dà）料之（zhī）类（lèi）的就是回奶的，清淡（dàn）不是说（shuō）不（bú）能（néng）用这些调料，少（shǎo）用适量即（jí）可。但是调味料吃（chī）多了也容（róng）易上火，凡（fán）事适可而止（zhǐ），偶尔换个口味（wèi）也能调剂一下心情呢~

这种（zhǒng）是真（zhēn）正的回（huí）奶食物。

一般我们（men）想（xiǎng）要断奶的话，去（qù）医院有（yǒu）的医生就会（huì）开维生（shēng）素B6来帮助回奶。

富含维生素B6的食物，一般有（yǒu）大量（liàng）的炒麦芽，注意是大量(90g以上），一般我们平（píng）常食用的大（dà）麦茶之类的，是不（bú）会回奶的，去韩国餐厅（tīng），大麦茶放心喝吧（ba）！

花椒水回奶（nǎi）是比较有（yǒu）效的一种方法，并（bìng）且（qiě）不会产生胃肠道不良症状，且用（yòng）花椒（jiāo）水回奶的时间比较短。

花（huā）椒水具（jù）体的回（huí）奶方法（fǎ）如下:

1、取6克花椒，加水（shuǐ）400毫升。

2、浸泡5分钟左右，然（rán）后煎水煮成200毫升的花（huā）椒（jiāo）水。

3、再加（jiā）红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮（yǐn）下，每日1次，约1-3天可回奶。

1、生麦（mài）芽（yá）150g加冷水（shuǐ）500ml熬煮后服（fú）用；

2、单（dān）独生（shēng）麦（mài）芽或炒（chǎo）麦芽120g，煎服。

要想回奶，需要达到一定剂（jì）量，并且也（yě）可能因人（rén）而（ér）异，对于有些（xiē）人来（lái）说（shuō）效果（guǒ）比较明显，有的可能（néng）是没有作用。

其（qí）实，很多的所谓的回奶（nǎi）食物，都是因人而异，也是多种原（yuán）因交（jiāo）替作用的结果（guǒ）。

可能有的妈妈中午吃了韭菜饺子回头（tóu）就（jiù）生气了，使乳汁减少。其实不是韭菜的原因，而（ér）是（shì）生气导（dǎo）致的（de）泌乳减少。

哺乳妈（mā）妈们饮食（shí）方面（miàn）要注意的（de）是增加蛋白质（瘦肉、牛奶、鱼，蛋等）摄（shè）入，尽（jìn）量避（bì）免（miǎn）辛辣和刺激（jī）性气味的食物（wù）（大蒜、洋（yáng）葱、辣椒等）。

同（tóng）时多喝水、增加刺（cì）激，回奶的食物（wù）的问题，真的（de）不用太在意。

吃什（shí）么、怎么吃（chī），都不是那么（me）的重要，重要的（de）是吃的（de）开心、吃的高兴。