月嫂们是否（fǒu）还在（zài）为宝妈们奶水不（bú）足而（ér）苦（kǔ）苦思索，用下面几款食材，轻松给（gěi）宝妈下奶，喂养（yǎng）宝（bǎo）宝不用愁。
01
黑芝麻
功效（xiào）：
黑芝（zhī）麻含有大量的脂肪和蛋白（bái）质，还有糖类、维（wéi）生素A、维生（shēng）素E、卵磷（lín）脂、钙、铁（tiě）、铬等营（yíng）养成分.
有健胃、保肝的作用，同时可（kě）以增（zēng）加（jiā）体内（nèi）黑色（sè）素，有利于头发生长。同时有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能（néng）。
美食烹饪：
黑芝（zhī）麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等
02
虾（xiā）
功效：
虾的营养价值极高，能增强人体（tǐ）的免疫力（lì）和性功能，抗早衰。并（bìng）且有壮阳益肾、补（bǔ）精、通（tōng）乳的功能。
虾的营养价值极高，能增强人（rén）体（tǐ）的免疫（yì）力和性功能，抗早衰。并且有壮（zhuàng）阳（yáng）益肾、补精、通乳的功能。
美食烹饪：
鲜虾（xiā）炒、烧（shāo）、炖皆可。
03
鲤鱼
功（gōng）效（xiào）：
消除下肢水肿及胎气（qì）不安。还（hái）可治咳逆（nì）上气、黄症。能发汗，治咳嗽气喘（chuǎn），催（cuī）乳汁和消（xiāo）肿（zhǒng）。疸、口渴，通利小便。
作鲋（fù），有温补作用，去冷（lěng）气、胸闷腹胀、上腹积聚不（bú）适等
美食（shí）烹饪：
鲤鱼汤
04
丝瓜
功效：
具有清热、解毒、凉血（xuè）止血、通经络（luò）、行血脉、美容（róng）、抗（kàng）癌等功效，并可治疗诸如（rú）痰喘咳嗽、乳汁不通（tōng）、热（rè）病烦渴、筋骨（gǔ）酸痛、便血等症状。
美（měi）食烹饪（rèn）：
丝瓜去皮可炒食、烧（shāo）食、做汤食或榨汁（zhī）用以食疗。
05
茭白
功效：
清（qīng）湿热（rè）、解毒、催乳汁。抑制（zhì）酪氨酸酶活性，阻止黑色（sè）素生成，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患（huàn）者、产后乳汁缺少的妇女。
美（měi）食（shí）烹饪（rèn）：
素炒茭白（bái）、油焖茭白（bái）等（děng）。
1、茭白性寒能发（fā）旧病，有（yǒu）肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。
2、茭（jiāo）白属酸性食物，服（fú）用（yòng）磺胺药时禁食茭白。
06
木瓜
功效：
健脾消食、补充营养（yǎng）、提高抗（kàng）病能力（lì），通乳抗癌、抗（kàng）痉挛（luán）。
美食烹饪：
木瓜茶、木瓜花生（shēng）大枣汤、木瓜鲫鱼汤（tāng）等（děng）。
07
小米粥（zhōu）
功效：
小米每100克含有胡（hú）萝卜素则达0.12毫克，维生素B1的含量（liàng）位居所有（yǒu）粮食（shí）之（zhī）首，等重量的小米（mǐ）中（zhōng）含铁（tiě）量比大米高一倍。小米能（néng）开肠胃、补虚损、益丹田。
适（shì）用（yòng）人群：
可（kě）用（yòng）于气血（xuè）亏损、体质虚弱（ruò）、胃纳欠（qiàn）佳者。
08
紫米粥（zhōu）
功效：
紫米比一（yī）般的白米营养价值要高，富含（hán）铁、锌、锰、铜（tóng）等（děng）微量元素，其（qí）蛋白质（zhì）含量要高（gāo）30%，脂肪酸和维生（shēng）素的含（hán）量也比白米（mǐ）高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
适（shì）用人群（qún）：
益于营养不（bú）良，体质虚弱者。
哺乳期的妈妈（mā）属（shǔ）于特殊人群（qún），因为哺（bǔ）乳期妈妈的营养物质有可（kě）能会随（suí）着乳汁（zhī）传（chuán）入到宝宝体内（nèi），所以哺乳期（qī）的（de）饮食（shí）更是要慎重，那么哺乳期有什么水果是不能吃的呢？
哺乳期不能多吃（chī）什么水果（guǒ）？
芒果
芒果芒果性（xìng）质湿毒，含有（yǒu）致敏性蛋白（bái）、果胶（jiāo）、醛酸，对皮（pí）肤黏膜有很（hěn）大的刺激作（zuò）用，若哺乳期妈妈经（jīng）常吃（chī）芒果，湿热和（hé）这（zhè）些致敏性物（wù）质（zhì）会通过乳（rǔ）汁传给宝（bǎo）宝。
导致宝宝很（hěn）容易发热毒而得湿疹（zhěn）胆黄（huáng），并（bìng）且还在哺乳（rǔ）期（qī）的（de）宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过（guò）敏。
西瓜
哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃（chī）寒凉性的水果，这些寒性物质也（yě）会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重（chóng），还有引发湿（shī）疹或（huò）是加重湿（shī）疹。
荔枝
荔（lì）枝是热性水果，如（rú）果哺乳（rǔ）期妈妈大量的进食荔枝会导致（zhì）上火。
宝（bǎo）宝通过（guò）吸收（shōu）乳汁的热性物（wù）质也会上火，导（dǎo）致宝（bǎo）宝容（róng）易烦躁不安、不（bú）喜吃（chī）奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹（zhěn），引起便秘、便血等问题。
山竹
山竹（zhú）性寒，如果哺乳期妈妈（mā）经常食用山（shān）竹（zhú）会导致脾（pí）胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起（qǐ）宝宝（bǎo）湿疹和腹泻。
而且山竹糖（táng）分很高，体质虚寒（hán）和患（huàn）有心脏病、肾（shèn）病、糖尿病的妈（mā）妈一定要（yào）慎食。
石榴
大量进食石榴会导（dǎo）致哺乳期妈妈便（biàn）秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容（róng）易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻（xiè）、反酸、呕吐等（děng）反应。
并且哺乳期妈妈若有（yǒu）实热积（jī）滞的（de）问题，或是糖尿病、尿道炎、便秘患（huàn）者的话，都是不宜食用石榴的哦。
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