一、生产方式不同（tóng），营养跟进方式不同

顺（shùn）产（chǎn）新（xīn）妈妈：

第一餐补充糖类有利于恢复能量；蛋白（bái）质可以快速修复身（shēn）体；维（wéi）生素C和（hé）铁也是必需的营养素，可以（yǐ）帮（bāng）助（zhù）身体（tǐ）恢（huī）复生产时失（shī）去的血液。

产后一周内（nèi）注意多吃（chī）富含纤维素的饮食（shí），避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性（xìng）食物；适当吃一（yī）些粗粮；伤口愈合前要（yào）少吃鱼类。

剖宫产新妈妈：

通（tōng）常（cháng）术后6小时内禁食（shí）禁水，6小时后可以喝一点水，以（yǐ）刺激肠（cháng）道蠕动。待胃肠道功能（néng）恢复（fù）后可以吃流（liú）食，但不要（yào）吃胀（zhàng）气食物。

二、体质（zhì）不同，营（yíng）养跟进方式不同

1、寒性体（tǐ）质妈（mā）妈（mā）

如何判断：

寒性体（tǐ）质（zhì）的女（nǚ）性通常面色苍白（bái），经常会（huì）怕冷或（huò）四肢冰冷，口淡不渴（kě），大便稀软，总有尿频的（de）现（xiàn）象（xiàng），痰涎清，涕清（qīng）稀，舌苔白，平（píng）常容易感冒。

应（yīng）对方（fāng）式：

对于体质偏寒的新妈妈来说（shuō），可以食用一些温补的食物或药物。食用水果时不要吃寒凉蔬（shū）果；但是可（kě）以吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱（yīng）桃、葡萄等水果（guǒ）。

2、热性体质妈妈

如何判断：

面红目赤，怕热，四（sì）肢或手足心热，经常口干或口苦（kǔ），大便干硬或（huò）便秘，痰（tán）涕（tì）黄稠，尿量少色黄赤、味臭，舌苔黄（huáng）或干（gàn）舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等。

应对方式：

对于（yú）体质（zhì）偏热的新妈妈来（lái）说（shuō），滋补（bǔ）的（de）食品注意不要太热。但是（shì）不（bú）适合吃荔枝、龙（lóng）眼（yǎn）、桂圆，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。

3、中性体质妈妈

如何（hé）判（pàn）断（duàn）：

不热不寒，不特（tè）别（bié）口干，身体状况良好（hǎo）。

应对方式：

对于中性体质的新妈妈来（lái）说（shuō），可（kě）以食（shí）补（bǔ）与药补交叉食（shí）用，没有什（shí）么特别问题。如（rú）果补了之后口干口苦或长痘，就停一（yī）下药补，可以吃些降火（huǒ）的蔬菜。

三、季节不（bú）同，营（yíng）养跟（gēn）进方式不同

春、夏、秋、冬（dōng）四季由于（yú）温度差异大，不仅（jǐn）新（xīn）妈妈坐月子的方式必须有所调（diào）整，月子（zǐ）餐也要根据（jù）季节改变，否则会有不良反应发生。

一般传统的坐月子饮食，性质温热，适（shì）用于冬（dōng）季、春秋时节，若是夏天盛热之际，可（kě）不用酒烹（pēng）调（diào）食物物，月子（zǐ）餐中的生姜可稍减少，每次用2～3片即（jí）可。

四（sì）、产后症状（zhuàng）不（bú）同，营养跟（gēn）进方式不（bú）同（tóng）

新妈妈产后身（shēn）体虚弱（ruò），经常（cháng）会有一些不适症状（zhuàng），影（yǐng）响（xiǎng）新（xīn）妈妈（mā）的顺利康复。对此，新妈妈可以有（yǒu）针对性地（dì）进行食补和药补。

例如，贫血的新（xīn）妈妈可多吃高铁质食物，包（bāo）括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。

若腰背部、手肘及手腕（wàn）疼（téng）痛不（bú）堪，可炖（dùn）煮杜仲猪腰（yāo）汤（tāng）；恶露（lù）干净（jìng）后（hòu）可吃十全大（dà）补汤，对解（jiě）除筋骨酸痛都有不错的效（xiào）果。

五、十大（dà）食补秘（mì）诀

• 补血：山药2份、红枣1份、适（shì）量粳米煮粥

• 补心：小麦1份、生甘草（cǎo）1份、大枣3份，加水煎服

• 补肾：花生、黑豆（炒过（guò））、黑枣、黑糖、冬瓜皮（pí）各1份（fèn），煮（zhǔ）汤

• 补奶：清水煮泥（ní）鳅的汤、瘦肉汤（tāng）、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等

• 补脾胃（wèi）：栗（lì）子、大（dà）枣各30克（kè），山药60克，南瓜（guā）50克，生姜6克；大米100克：加水煮稀粥

• 血瘀伤痛：山（shān）楂60毫克，煮（zhǔ）水加（jiā）红糖。或者（zhě）桂（guì）皮6克（kè）、丹参15克（kè）、少量甘草姜煮水（shuǐ），一（yī）日一次

• 乳腺炎：蒲（pú）公英根30克（kè）、忍冬藤30克、水适（shì）量加入，煎服浓汁，一日分两次服

• 排恶露：生化汤

生化汤做法：

原料：

米（mǐ）酒水（shuǐ）1000毫升，生化汤一帖（tiē）、当归24克，川芎18克，桃仁、烤姜、蜜甘草各（gè）2克

做法：

1. 米酒水没（méi）过药材，小火（huǒ）加（jiā）热煮（zhǔ）30-60分钟（zhōng）倒出第一碗汤（tāng）汁。

2. 第二次再加（jiā）入米（mǐ）酒水，做法（fǎ）一样，倒出（chū）第二碗（wǎn）汤汁。

3. 将第一、二（èr）次汤汁混合拌匀即可。

功效：

此汤养血化（huà）瘀，祛旧生（shēng）新，为产后营血内虚常用方。主要（yào）用于产（chǎn）后恶露不行、小腹疼痛等。

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