一、生产方式不（bú）同，营养跟进方式不同

顺产新妈妈：

第一餐（cān）补（bǔ）充（chōng）糖类有利于（yú）恢复能量；蛋白质可以快速修复（fù）身体；维生素C和铁也是必需（xū）的（de）营（yíng）养素，可以（yǐ）帮助身体恢复（fù）生产时失去的血（xuè）液。

产后（hòu）一周内注意多吃富含纤维素的饮食，避免（miǎn）硬便和便秘；不（bú）吃辛辣和（hé）刺激性食（shí）物；适当吃一（yī）些粗粮；伤口愈合前（qián）要少吃鱼类。

剖宫产（chǎn）新妈（mā）妈：

通常术后（hòu）6小时内（nèi）禁食禁水（shuǐ），6小时后可以喝（hē）一点水（shuǐ），以刺激肠道蠕动。待胃（wèi）肠道功能恢复（fù）后可以吃流食，但不要吃胀气食（shí）物。

二、体质不同，营养跟（gēn）进方式不同

1、寒性体（tǐ）质妈（mā）妈

如何判（pàn）断：

寒性（xìng）体质的女（nǚ）性通常面色（sè）苍白，经常会怕冷（lěng）或四肢冰冷，口淡不渴，大便（biàn）稀软，总有尿频的现象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。

应（yīng）对方式：

对于体（tǐ）质（zhì）偏寒的（de）新妈妈来说，可以（yǐ）食用一些温补的食物或药物。食用水果时不要吃寒凉蔬（shū）果；但是可（kě）以吃些（xiē）荔枝（zhī）、龙眼、苹果（guǒ）、草莓、樱（yīng）桃、葡萄等水（shuǐ）果。

2、热性体质妈妈

如何判断：

面红目（mù）赤（chì），怕热，四肢或手足心热，经常口干或口苦（kǔ），大便（biàn）干硬或便秘，痰（tán）涕黄稠，尿量少色（sè）黄赤、味臭，舌苔黄或干（gàn）舌质红赤，易口破（pò），皮肤易长痘疮或痔（zhì）疮等（děng）。

应（yīng）对（duì）方式（shì）：

对于体质偏热的（de）新妈妈来说，滋（zī）补的（de）食品注意不要太热。但是（shì）不适（shì）合吃（chī）荔枝、龙眼、桂圆，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡（pú）萄等。

3、中性体质妈（mā）妈（mā）

如何判断：

不热（rè）不（bú）寒（hán），不特别口干，身体状况良好。

应对方式：

对于（yú）中性体质的新妈妈来（lái）说，可以（yǐ）食补与药补交（jiāo）叉（chā）食用，没（méi）有什（shí）么（me）特别（bié）问题（tí）。如果补了之（zhī）后口干口苦或长痘，就停一下（xià）药补，可以吃（chī）些降火的蔬菜。

三、季节（jiē）不同，营养跟进方式不同

春、夏、秋、冬四季由于温度差（chà）异大，不仅新妈（mā）妈坐（zuò）月子的方式必须有所调整，月子餐也要根据季节改（gǎi）变，否（fǒu）则会有不（bú）良反应发（fā）生。

一般传统的坐月（yuè）子饮食，性质（zhì）温（wēn）热，适（shì）用于冬季、春（chūn）秋时节（jiē），若是夏（xià）天盛热之（zhī）际，可不用（yòng）酒烹调食物物，月子餐中的生姜可稍（shāo）减少，每次用2～3片即可（kě）。

四、产后（hòu）症状（zhuàng）不同，营养跟进方式不同

新妈妈（mā）产后身体（tǐ）虚弱，经常会有一些不适症状（zhuàng），影响（xiǎng）新妈（mā）妈（mā）的顺利康（kāng）复。对此，新妈妈可以有针（zhēn）对性地进行（háng）食补（bǔ）和药补。

例如（rú），贫血的新妈妈可多吃高铁质（zhì）食物，包括肉类、黑糯（nuò）米粥、红豆汤（tāng）等。

若（ruò）腰（yāo）背部、手（shǒu）肘及手（shǒu）腕疼痛不（bú）堪，可炖（dùn）煮杜仲猪（zhū）腰汤；恶露干净后可（kě）吃十全大（dà）补汤，对解（jiě）除筋骨酸（suān）痛都有不错的效果。

五、十大食补秘（mì）诀

• 补（bǔ）血：山药2份、红枣1份、适（shì）量（liàng）粳米煮粥

• 补心：小麦1份、生甘草1份、大枣3份（fèn），加（jiā）水（shuǐ）煎服

• 补肾：花生、黑豆（炒过）、黑枣（zǎo）、黑糖、冬瓜皮（pí）各1份，煮（zhǔ）汤

• 补奶：清水煮泥鳅的汤（tāng）、瘦肉汤（tāng）、猪蹄（tí）汤、冬瓜汤、豆腐汤（tāng）等（děng）

• 补（bǔ）脾胃：栗子、大枣（zǎo）各30克，山药60克，南瓜50克，生（shēng）姜6克；大米100克：加水煮稀（xī）粥

• 血瘀伤痛（tòng）：山楂60毫克（kè），煮水（shuǐ）加红糖。或者桂皮6克、丹参15克、少（shǎo）量甘草（cǎo）姜煮水，一日一（yī）次（cì）

• 乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水适量加入，煎服浓汁，一日分两次服

• 排（pái）恶露：生化汤

生（shēng）化汤（tāng）做（zuò）法：

原料：

米酒水（shuǐ）1000毫升，生化汤（tāng）一（yī）帖（tiē）、当归24克，川芎18克，桃（táo）仁、烤姜、蜜甘草各2克

做法：

1. 米酒水没过药材（cái），小火（huǒ）加热煮30-60分钟（zhōng）倒出第一碗汤汁（zhī）。

2. 第二次（cì）再加入米酒水，做法一样，倒出（chū）第二碗汤汁。

3. 将第一、二次汤（tāng）汁混合拌匀即可。

功效（xiào）：

此汤养（yǎng）血化瘀，祛旧生新，为产后营血内（nèi）虚常用方。主（zhǔ）要（yào）用于（yú）产后恶（è）露不行、小腹（fù）疼（téng）痛等。

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