对于每位（wèi）坐月子（zǐ）的产妇来说，月（yuè）子餐是坐月（yuè）子的（de）时候最（zuì）重视（shì）的事（shì）情（qíng）之一。因为月子餐吃得好不（bú）好（hǎo），吃的对不对，直接会（huì）影响到产妇的身（shēn）体恢复（fù）。而且对于哺乳（rǔ）期的宝妈来（lái）说，月子餐吃得对不（bú）对，对于奶水的影（yǐng）响非常大。因此，坐月（yuè）子期间产妇必须要知道的一些关于月子餐的饮食原则，避（bì）免吃错月子餐（cān），给身体（tǐ）造成了影响，自（zì）己都不清楚（chǔ）状况（kuàng）。

坐月子要吃什么？月子餐的种（zhǒng）类很多，样品也（yě）很多，没有办法每种（zhǒng）瓜果蔬菜等都列举出来。但是产（chǎn）妇要知道（dào）如何辨别，遵从（cóng）坐月子饮食的基本原则，就可以（yǐ）避免乱（luàn）吃月子（zǐ）餐的现象。

原则一：少食多餐（cān），定时定点。我们通常（cháng）认（rèn）为的月子期（qī）间指的是产后42天以内，有些（xiē）人会认为是产后30天内，把这（zhè）类时间段判定为（wéi）月子期。不管是（shì）42天还是（shì）30天，这个时间段的身体都是没（méi）有恢复到孕前的状（zhuàng）态（tài），特（tè）别是胃（wèi）肠道比（bǐ）较弱，少食（shí）多（duō）餐可以（yǐ）增强营（yíng）养（yǎng），同时减（jiǎn）轻肠胃（wèi）负担，利于身体恢复（fù），同时定时定点也很重要，不（bú）按时吃饭会给胃肠道造成一定的影（yǐng）响。

原则二（èr）：饮食清淡。饮（yǐn）食清淡特别的（de）重要。月子期间都提倡（chàng）饮食清淡，如果食（shí）用含盐量过高的食物，会造（zào）成体内水分滞留，造成（chéng）水肿，身（shēn）体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水（shuǐ）分和（hé）垃圾毒素。而且如果盲（máng）目进补，一方面身体无（wú）法（fǎ）吸收。另一方面会（huì）给哺乳（rǔ）期的宝妈（mā）造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者（zhě）是乳汁（zhī）含的脂（zhī）肪含量过（guò）多，宝宝吸收受影响。

原则三：远离重口（kǒu）味饮品。很（hěn）多（duō）宝妈跟我分享，月子期间特别想喝饮料（liào），咖啡，奶（nǎi）茶等（děng）等，这个（gè）可能是因为体（tǐ）内激（jī）素水平的变（biàn）化引起的，但是一定要忍住，不要喝。因为这类饮品（pǐn）会（huì）通过乳汁影响到（dào）宝宝额睡（shuì）眠，情绪等等。而且这类饮料中的咖啡碱，鞣酸（suān）等物质会阻碍宝妈们（men）对于铁（tiě）元（yuán）素的吸收，从而影响身体（tǐ）的恢复。

相关补钙，补铁的产品来满足自身（shēn）的需求。不管产妇是属于哪种情况，月子期间都是需要重视钙（gài）元素和（hé）铁元素的摄入。

产后（hòu）月子餐对于产妇来说（shuō）非常重（chóng）要。中（zhōng）国有句话叫：民以食为天。吃的对于每个人来说影响（xiǎng）都是（shì）不同的，吃的健康身体才健康，吃的对身（shēn）体恢复的才好（hǎo）。产后（hòu）月子（zǐ）期（qī）间因为是个（gè）特殊阶段（duàn），身体的情况不同于其他阶段，所以饮食方（fāng）面细（xì）心调（diào）理（lǐ），对于身体（tǐ）恢（huī）复有很深的影响。