眼睛是心灵的窗户（hù），一双（shuāng）明眸能给人以灵（líng）气之感（gǎn）。准妈妈养目之意不仅在于美丽自身，而（ér）且有（yǒu）利于胎儿。
运目：运转眼球，能（néng）够舒（shū）筋活络（luò）、锻炼眼球的功能，从（cóng）而改善和保护视力。
浴目：用热毛巾或（huò）热水熏浴双眼，以促进眼部的血液循环，能有效（xiào）的防治眼病，例如睑腺炎（yán）、红眼病等。
摩目：用双手对称性地按摩眼睛，可以（yǐ）预防视力下降（jiàng）。
极目：身体直立，平（píng）视（shì）远处某目标，亦可仰望蓝天。不（bú）仅可（kě）以养眼和锻炼眼球功（gōng）能（néng），而且（qiě）可以（yǐ）使人（rén）轻松自然、心旷（kuàng）神怡。
惜目：不要过度用眼，伏案工作2小时后（hòu）要仰身闭目，使视觉中枢神经暂时（shí）“关闭”，以减轻整个神经系统的负担。
手（shǒu）指健（jiàn）脑操不仅可以用于健脑，还能加（jiā）强血液循环，使呼吸平稳，缓（huǎn）解腰腿酸痛及下肢水肿等症（zhèng）状，并有预防妊娠高血压的作用（yòng），
挤压（yā）：手张开（kāi），食指与拇指尖相融（róng），然（rán）后恢（huī）复伸直。然（rán）后拇指（zhǐ）与中（zhōng）指、无名指、小指做同样的动（dòng）作。双手（shǒu）同（tóng）时进行，反（fǎn）复3次。
关闭：手指微微张开，拇指弯（wān）曲，尽（jìn）量（liàng）触及（jí）掌心最远（yuǎn）处，伸直。双手（shǒu）同（tóng）时重复30次。
开放（fàng）：10指（zhǐ）伸（shēn）直，并拢，同（tóng）时（shí）将右手拇指（zhǐ）向上（shàng）伸，左手拇指往手掌内部伸（shēn），调动（dòng）拇（mǔ）指动作。反复（fù）30次。
弯曲：手指大（dà）大的分（fèn）开，弯曲拇（mǔ）指，触及掌心，然后（hòu）伸直 、弯曲、伸直。快速做30次。
按（àn）摩：用拇指和食指在指（zhǐ）甲（jiǎ）部位的正面及反面按（àn）摩。要（yào）用力均匀，每指做10次。
以（yǐ）舒（shū）适的姿势盘腿（tuǐ）而（ér）坐，将（jiāng）力量集中到（dào）肩部，同（tóng）时略微提肩。一（yī）下（xià）子放松下（xià）来，让两肩自然降下。
臀部运动
躺（tǎng）下以（yǐ）后将双（shuāng）腿（tuǐ）高高举起，同（tóng）时抬（tái）起（qǐ）臀部（bù），锻炼下腹部肌肉。
提拉上身（shēn）
平躺时将膝盖立起，双手朝屋顶（dǐng）方向推去，感觉就好（hǎo）像要接触（chù）到屋顶一样。同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。可（kě）以强化腹（fù）部的（de）肌肉。
足尖运动
准妈妈坐在椅（yǐ）子上，两脚掌放平，然后尽量（liàng）上翘足尖，翘起之（zhī）后（hòu）再放下，反（fǎn）复（fù）多次。注（zhù）意足尖（jiān）上翘时脚掌不要（yào）离开地面。
踝关节运动
准妈（mā）妈坐（zuò）在椅子上，跷二郎腿，下面一条腿（tuǐ）的脚（jiǎo）平踏地面，上面一条腿脚尖（jiān）伸直（zhí），踝关节以上部分不动，缓缓上下活动踝（huái）关节（jiē）数次，然（rán）后将脚背向下伸直，使膝盖、踝关节和脚背连（lián）成一（yī）条直线。两腿交替练习。
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