大家都应（yīng）该知道女（nǚ）性朋友怀孕以（yǐ）后睡不（bú）好是很痛苦的一件事情，因此一定要休息好（hǎo），劳（láo）逸（yì）结合才（cái）能养好身体，对（duì）肚（dù）子（zǐ）里（lǐ）的宝宝也是（shì）很有帮（bāng）助的，为（wéi）了养育一个（gè）健（jiàn）康的小宝宝，孕妇朋友（yǒu）一定要格外的爱护自己，更（gèng）多相关内容一（yī）起详（xiáng）细的了（le）解一下（xià）。

 

 

怀孕睡眠不好怎么办?

 

 

01

把枕头（tóu）垫高

 

 

孕妇朋友睡不好的话可以把枕头适（shì）当（dāng）的垫高一些，这样有利于睡眠质量的，还可以把（bǎ）枕头（tóu）垫在腰间，能很好的支（zhī）撑（chēng）腹部和背（bèi）部，把枕头夹在（zài）两（liǎng）腿间可以承受住背部的重（chóng）量，有利于睡眠。

 

 

02

睡（shuì）前（qián）洗（xǐ）热水澡

 

 

孕妇朋友（yǒu）可以（yǐ）在睡前羊洗一个热水澡，这样身体是能够得到充分的放松（sōng）的，更加（jiā）有利于睡眠质量的提高，如果说在秋冬季节的话更加要注意（yì）足部（bù）的保暖，比如说睡觉前（qián）用（yòng）热水泡（pào）泡脚，同样也是可以改善（shàn）睡眠质（zhì）量的。睡前不宜加大运（yùn）动量，运动会使大（dà）脑神经兴奋，不利于睡（shuì）眠，所以孕妇在睡前不宜运动。

 

 

03

心情要（yào）放松

 

 

女性朋友怀孕期间一定要保持一个（gè）快乐愉悦的心情，这对于宝宝（bǎo）的成长发（fā）育是至关重要的，睡前（qián）也可以听一些舒缓（huǎn）的音乐来让自己得到放（fàng）松，有利于睡眠（mián），而且还（hái）有利于胎教（jiāo）。

 

04

白天（tiān）不易睡多

 

 

女性怀孕后（hòu）常常会感觉身体很（hěn）累，精神也不（bú）太好，白天有时候（hòu）睡的（de）可（kě）能太多，白天睡多了（le）晚上就容（róng）易失眠，可以在白天的时候可以（yǐ）做一（yī）些其它的事（shì）情来转移自己的注意力，尽量（liàng）留在晚上（shàng）的时候再睡（shuì）。

 

女性孕妇为什么晚（wǎn）上睡不好呢?

 

 

 

01

容（róng）易（yì）焦虑

 

 

女性朋（péng）友们怀孕以后难免会担心宝（bǎo）宝的成长发育的情况，因此会影响女性（xìng）荷尔蒙（méng）的影（yǐng）响，准（zhǔn）妈妈（mā）们时常会（huì）感觉（jiào）到心理压（yā）力会很大（dà），会（huì）变的紧张和不安，这也是孕妇（fù）朋友睡（shuì）不好（hǎo）的因素。

 

 

02

容易尿频（pín）

 

 

女性（xìng）怀孕后因为（wéi）不断增（zēng）大的宫（gōng）体压迫（pò）着孕妇的膀胱，让孕妈时常会感觉刚小便完又想上厕所，每次（cì）去厕所只会排一点（diǎn）点尿液出来，大部分的女性怀孕后会被尿频困扰（rǎo），夜里也总是（shì）一次（cì）一次的上厕（cè）所（suǒ），严重影响孕妇的睡眠（mián）质量。

 

03

荷尔蒙发（fā）生（shēng）变（biàn）化

 

 

女（nǚ）性朋友（yǒu）在怀孕的时（shí）候荷尔蒙（méng）是（shì）会发生一些（xiē）变化的，会（huì）直接导致孕妇的（de）情绪（xù）不（bú）好，孕（yùn）妇的精（jīng）神和心（xīn）理都是很敏感的，没有办法抵抗压力，最终会导致失眠（mián）最后得孕（yùn）期抑郁症的可能性。

 

女性（xìng）朋友怀孕以后一定要（yào）爱（ài）护保护好自己，因为一旦（dàn）发生一些（xiē）特别的情况一定会造成严（yán）重的后果。

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