导读：宝宝（bǎo）过完一周岁，基本上可以与成人吃一（yī）样（yàng）的饭菜了。此时，妈妈需注意宝宝（bǎo）的饮食（shí）要均衡，以促进宝宝的健康发育。

在宝宝的日常饮食（shí）中，一般应包括（kuò）以下（xià）四类食物（wù）。

1

碳水化合物

妈妈可在每次正餐和一些零食中给宝宝吃这（zhè）类食物，一般（bān）是早餐吃面包、面条和（hé）麦片，午餐晚餐（cān）吃米饭。

土豆（dòu）、红薯（shǔ）、山药以（yǐ）及其他面粉做的食品，如面包、饼干、烤饼和煎饼也富含碳水（shuǐ）化合物，妈妈（mā）可不断变化，力求（qiú）宝宝的（de）饮食多样化。

2

水果和（hé）蔬

     水果和蔬菜（cài）可以给宝（bǎo）宝（bǎo）提供（gòng）维生素和（hé）膳食纤维，但宝宝可能要花一（yī）些时（shí）间才能学会（huì）吃多种水果和蔬（shū）菜，特别（bié）是蔬菜。

妈（mā）妈（mā）要坚持（chí）每顿饭都给宝宝吃适量蔬菜，让宝（bǎo）宝了解蔬菜是日常（cháng）饮食的一部分。

大部（bù）分（fèn）宝（bǎo）宝都爱吃（chī）水果，妈妈可以把水果切成（chéng）能（néng）用（yòng）手拿着的小块，让宝宝（bǎo）自己（jǐ）拿着吃；

也可把水果当作宝（bǎo）宝零食或饭（fàn）后甜点的（de）一部分。

3

高铁和（hé）高蛋（dàn）白食物

从营养（yǎng）学（xué）的角（jiǎo）度看（kàn）1-2岁的宝宝每天（tiān）要（yào）按每1千克体重2克蛋白（bái）的比例配（pèi）餐，其中一半（bàn）应（yīng）为肉鱼（yú）、蛋等动（dòng）物蛋白（bái）。

有些宝宝会觉得（dé）肉硬（yìng）很难嚼而讨厌（yàn）吃肉，妈（mā）妈可将肉（ròu）做得（dé）软而嫩些，适合宝宝咀嚼。

妈妈（mā）也可自己用肉做成肉丸子和肉（ròu）煎饼来满（mǎn）足宝宝蛋白（bái）质的（de）需要。

坚果、大豆、四季豆（dòu）和各种豆制（zhì）品等也富含蛋白质,妈（mā）妈可为（wéi）宝宝适量选用。

 

4

奶、奶酪和酸奶

 

一般1岁6个（gè）月左右（yòu）的（de）宝宝，习惯于每天喝两次（cì）奶。

妈妈在牛奶之外（wài），可适量为宝（bǎo）宝加些奶酪和酸（suān）奶，补（bǔ）充钙质和蛋（dàn）白质。

但注意（yì）别加太（tài）多，以免导（dǎo）致宝宝不爱吃其他食物，特别是那些铁含（hán）量较高的食物。

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