传（chuán）统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多（duō）数水果属性偏凉，产妇（fù）食用（yòng）后易诱发“月子（zǐ）病”。

事实（shí）上，新（xīn）妈妈（mā）只要选（xuǎn）对（duì）水果进补不但不会着（zhe）凉，还能补充营养，利于产（chǎn）后恢复。

1、帮助复（fù）原

水果中（zhōng）的营养元素（sù）众多，包（bāo）括矿物质、维（wéi）生素、纤维素等等（děng），产后食用水果可以为（wéi）身（shēn）体进（jìn）行（háng）营养（yǎng）补充，让身体得以复原。

2、预防（fáng）便（biàn）秘

很（hěn）多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈（mā）调节肠胃功能，有效防治（zhì）便（biàn）秘。

3、协助育儿

水（shuǐ）果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲（yù），帮助（zhù）下奶，让新妈妈在养育宝宝上更（gèng）加得心应手。

不过需要提醒的是，水果切勿（wù）食用过量，以免（miǎn）影（yǐng）响进食主食，导（dǎo）致营养不良。而且妈妈（mā）要远离（lí）寒（hán）性、凉性水果，如西瓜、梨等等。

刚经历过（guò）分娩（miǎn）的女性，身体非常娇弱，身（shēn）体细胞也很是松弛，而某（mǒu）些凉性水（shuǐ）果含水量较多，若产后食用过量，会（huì）干扰细胞收（shōu）缩功（gōng）能，影响（xiǎng）恢复（fù），因（yīn）此（cǐ）建议（yì）女性（xìng）分（fèn）娩后前两周不要食用水果。

1、木瓜（guā）

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实（shí）它的功效很是繁（fán）多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其（qí）珍贵的木瓜素，能够（gòu）高效地分解蛋白质（zhì），帮助人体吸（xī）收营养（yǎng）。

对于新妈妈来说，它（tā）还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与（yǔ）鱼炖（dùn）煮后食用（yòng），能（néng）有效刺（cì）激乳腺的分泌。

2、桃子（zǐ）

桃子（zǐ）是月子期最佳（jiā）水果之一，因为它可以保护肺部，润（rùn）肠通便，滋养女（nǚ）性身体（tǐ），帮助（zhù）排（pái）便。但是（shì）新妈妈每天要控制食用数量，每（měi）天只（zhī）可进（jìn）食（shí）1-2个（gè），否（fǒu）则会（huì）引起（qǐ）腹胀，反而会带来（lái）不适。

3、橄榄

想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗？吃（chī）点新鲜橄（gǎn）榄吧！橄（gǎn）榄（lǎn）吃起来略酸，可以提高（gāo）食欲，清热去（qù）燥，解毒止渴，非常适合新妈妈食用。

4、樱桃

樱桃非常适合（hé）产后身体虚弱的女性，可以补气（qì）补血，调节肠胃，保护脾（pí）部健康，帮助消化，对于四肢无（wú）力、腰酸背痛等不（bú）适有很好的缓解效（xiào）果。

5、猕猴桃

猕猴桃中的（de）VC含量很是丰富（fù），特别适合剖腹产（chǎn）女性食（shí）用（yòng），具（jù）有（yǒu）提高免疫力、下奶（nǎi）、利尿、解热等（děng）功效。但因为猕猴桃属于（yú）凉性的水果，新妈妈要先用开（kāi）水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜（yí）。

6、荔枝

荔枝备受（shòu）不少女性喜爱，也可以在月子期少（shǎo）量（liàng）食用，在保护肝脏（zāng）、补血补气上有明显的效果（guǒ），但（dàn）新妈（mā）妈不可食用过多，否则会诱发（fā）低（dī）血糖。

1、龙眼（yǎn）

也就是我（wǒ）们常说的桂圆，桂圆营养元素（sù）众多，口感甘（gān）甜，可保护（hù）脾脏，补血补（bǔ）气。中医（yī）建议，产后虚（xū）弱的女性，可以选（xuǎn）取（qǔ）新鲜的或者干燥的桂圆来（lái）调节（jiē）身体，不但能帮（bāng）助身体恢（huī）复，还能有效治疗心（xīn）血不足。

2、橘子

橘子（zǐ）中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止（zhǐ）出血方面非常有效（xiào）。一般来说，女性分娩后（hòu）子宫会有较大（dà）范围的创面，出血量也很（hěn）多，而在月子期间（jiān）适量吃些橘子，就可以起（qǐ）到止（zhǐ）血的功效。此外（wài），对于产后母乳不足的新妈妈（mā），可（kě）以（yǐ）食用（yòng）橘络、橘核来（lái）促进奶（nǎi）水的（de）分（fèn）泌。

3、香（xiāng）蕉

香（xiāng）蕉不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品。分娩后（hòu），女性往往失（shī）血较多，需要（yào）通过食物来（lái）补血（xuè），而香蕉具有明显（xiǎn）的补铁功效，可帮助女性补血。虽然香（xiāng）蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是（shì）不宜多吃（chī）的，以半根为宜，特别是月（yuè）子（zǐ）早期（qī）。如需食用可先将（jiāng）香蕉放在温水中泡一会（huì）再吃。

4、葡萄

葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干（gàn）后（hòu），含（hán）铁量更高（gāo），因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往（wǎng）会失血过多，此（cǐ）时食用葡萄，可以补血补气，而（ér）且（qiě）还（hái）能（néng）击退疲劳，强筋健骨。

1、注意清洁。产后饮食要格外留心，务必要注意清（qīng）洁，食用水果前要用水冲洗（xǐ）干（gàn）净或者（zhě）去皮（pí）食用，以（yǐ）免造（zào）成腹泻。

2、烫一下再吃。产妇（fù）怕凉，应先将水果切成（chéng）小块（kuài）用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法（fǎ）会将（jiāng）其中的营养元素破坏掉。

3、别吃太凉的（de）水果。如果是从冰（bīng）箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分（fèn）钟（zhōng）再（zài）食用。

4、寒凉性水果少吃（chī）。刚生完宝宝的女性（xìng）身子（zǐ）虚弱，脾胃还不能承受住（zhù）寒凉性过大的水（shuǐ）果（guǒ），因此西（xī）瓜和梨等（děng）寒凉性水果绝不能吃太多（duō）。

5、饭后（hòu）或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完（wán）全恢复，为了避免（miǎn）消（xiāo）化（huà）道（dào）负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。