① 没有食欲也要吃饭（fàn），身（shēn）体很疲意（yì），要有充（chōng）分的营（yíng）养和睡（shuì）眠。

② 体力下降，很容易发冷，应提（tí）高室（shì）内温度，盖（gài）上（shàng）被子静养。

③ 吃容易消（xiāo）化的食（shí）物。

④ 为了让（ràng）膀恢复正常，分娩后6小时内（nèi）要排出小便（biàn）。

⑤ 用（yòng）热（rè）水浸湿毛巾，每隔2小时（shí）清洁恶露

⑥ 产后2-3小时内给孩子（zǐ）喂奶。

⑦ 即使有（yǒu）产后痛，为（wéi）了便（biàn）于子宫收缩，回病房后24小时内要（yào）开始（shǐ）走动。

① 疼痛比（bǐ）第1天要（yào）轻，但还是有残留（liú）阵痛。避免过（guò）度活动。

② 要喂孩子初（chū）乳:出现初乳就要喂给孩子吃（chī），要经常按摩乳房，缓解淤血才能防疼痛。

③ 如果病房内（nèi）的室（shì）内温（wēn）度（dù）无法随意调节，最（zuì）好避免（miǎn）洗澡

④ 定（dìng）期排小便才能尽快将废物排出。

⑤ 产妇可以亲自处理恶露（lù）。

⑥ 做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露（lù）排出。

⑦ 即使（shǐ）没有胃口，最（zuì）好（hǎo）也保持1天3顿的定时营养餐。

⑧ 剖腹产的产妇大概在此时排气（qì），排（pái）气后开始喝稀粥。

① 奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用（yòng）温（wēn）热毛巾按摩乳房，缓解（jiě）於血（xuè）。

② 自然（rán）分娩的产妇此时（shí）可以出院了，在（zài）家（jiā）要（yào）坚持（chí）清（qīng）理恶露。简单洗澡后继续休息。

③ 即使奶水（shuǐ）不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳（rǔ）房疼痛。子宫收（shōu）缩也会（huì）变快。

④ 用热毛巾，随时擦拭身体，オ不会因出汗和分泌（mì）物而感到不（bú）适（shì）。

⑤ 为了（le）预防产后便秘和痔（zhì）疮，要多摄取水分（fèn）。

⑥ 注意清洁恶露，为了产后恢复（fù），最好慢慢走（zǒu）动!

① 保持适（shì）当的室内温度:不冷不（bú）热的状（zhuàng）态最好，如果分（fèn）娩（miǎn）4天后（hòu）还不能排（pái）便，就（jiù）要医生（shēng）打电话咨询

② 不能（néng）因为（wéi）活动（dòng）容易了，就（jiù）过度干家务或长时间抱孩（hái）子。

③ 会阴缝合（hé）部（bù）位现在还（hái）没恢复，排（pái）便时不（bú）要太用力。

④ 因经常（cháng）出冷汗，要勤（qín）換衣（yī）服，室内也（yě）要（yào）穿（chuān）袜子，维持体温。

① 多（duō）吃（chī）含蛋白质和铁丰富的食物。

② 子宫缩（suō）小至拳头大小，小便量（liàng）恢复正（zhèng）常，渴（kě）色恶露明显减少。

③ 让孩子吸吮乳头，坚（jiān）持按摩乳房。

④ 经常跟家人对（duì）话，能预防产后忧郁（yù）症。

① 产后容易（yì）贫血，到分娩5周左右（yòu）オ会（huì）有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。

② 洗澡不要超（chāo）过10分（fèn）钟，防止感染和会阴（yīn）缝合（hé）处开裂（liè）。

③ 千家（jiā）务叟根据身体情况来决定，切记不要沽（gū）凉水（shuǐ）。

④ 洗（xǐ）头发时不能弯腰（yāo），最好有家人帮助（zhù）。

⑤ 孕期（qī）吃的补铁要（yào）继（jì）续服用。

⑥ 要保持充足睡眠，产后恢复才会（huì）快。

⑦ 跟前輩请教，熟悉照顾孩子的要领。

① 自然分娩的产（chǎn）妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要（yào）多静养，保持充足（zú）睡眠（mián）。剖腹产（chǎn）的妈（mā）妈，在5-7天要做好出院准备。

② 开始给孩（hái）子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩（hái）子。

③ 从现在开始，积（jī）极做产期体操。

④ 掌握孩子的哺乳（rǔ）量和哺乳节（jiē）奏。

⑤ 不要过度（dù）活动。

⑥ 因半夜雋要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一（yī）有空就赶紧补觉。

⑦ 确认恶露量和颜（yán）色（sè）的変（biàn）化是（shì）否正常，保持会（huì）阴清洁。

第二（èr）周（zhōu）:

① 可以吃保养餐和（hé）补药。

② 洗完澡后在乳头上涂抹（mò）保湿乳霜，防止皮肤开裂。

③ 坚持（chí）做产褥期体操（cāo），帮（bāng）助（zhù）产后恢复，预防产（chǎn）后（hòu）肥（féi）胖。

④ 产妇的房间要经常鋪好被（bèi）褥，保证随时可以休息。

⑤ 奶水不足的原（yuán）因可（kě）前（qián）能是睡眠不足。

⑥ 会（huì）阴部愈（yù）合，恶露量（liàng）也（yě）減少，用卫生（shēng）棉代替护（hù）垫（diàn）。

第三周:

① 禁止长时间弯曲（qǔ）身体或（huò）坐着，可以洗澡但不能泡澡。

可以给（gěi）孩子（zǐ）换尿布（bù），但是（shì）给孩（hái）子（zǐ）洗澡等需要（yào）消耗大量体力，最好推（tuī）迟一阵子在做。

② 可以使用孕（yùn）妇塑身衣，预（yù）防腹部肌肉下（xià）垂（chuí）。

③ 最（zuì）好只倣基（jī）础的皮肤（fū）护（hù）理。

④ 为了保证母乳，预（yù）防筼血，要多取高蛋白的食（shí）物（wù）。

⑤ 如果过（guò）于疲劳，恶（è）露会再次增加（jiā），需要多注意。

⑥ 了解孩子的睡（shuì）眠（mián）周（zhōu）期，和孩（hái）子一起睡（shuì）午觉，才能保证充分休息。

第四周:

① 开始（shǐ）产（chǎn）后初月（yuè）经:如果（guǒ）不（bú）给孩（hái）子喂（wèi）母乳，就会（huì）开始初（chū）月经（jīng）。

② 和孩子一（yī）起去医院接受（shòu）定期检查。

③ 可以增加运动量（liàng），但不要勉强（qiáng）。

④ 恢复顺利的（de）话可以泡澡，但不（bú）要去大众浴池。

⑤要及时处理恶露，及（jí）时（shí）给会阴消毒。

第五周:

① 如果（guǒ）恢复快，可以过（guò）性生（shēng）活（huó），但（dàn）是要多注意（yì）。

② 感觉到任何（hé）异常，马上去医院。

③ 为了改（gǎi）善干燥（zào）、没有弹力（lì）的皮肤，要经常按摩，做面膜。

④ 可以照顾孩子（zǐ），也（yě）可以独立家务活了。

⑤正式开始调节饮（yǐn）食，坚持产后体操。

第（dì）六周:

① 做好避孕:即（jí）使月经还没有开始，但可能（néng）已经开（kāi）始排卵。

② 可以通过（guò）骑自行车等轻松（sōng）筒（tǒng）单（dān）的运动，缓解压力。

⑤ 不（bú）仅可以开（kāi）车，也可（kě）以短（duǎn）途旅行（háng）。