推拿（ná）咱们也（yě）说过不少（shǎo）了，但是姐妹们知道你们应（yīng）该（gāi）怎么做（zuò）推拿吗？这里可不是说拿（ná）捏什么穴位（wèi），而是教（jiāo）大家如何（hé）用正确的手法来操作。
试想一下，在（zài）教程里（lǐ）告诉你揉搓穴位，那（nà）么你该怎么揉？用哪些手指（zhǐ）？或（huò）者是（shì）手指上的什么（me）部位来操作，所以，咱（zán）们（men）学习推拿不光（guāng）学习穴位知识和推拿知识（shí），正确的手法一（yī）样是不可或缺的。
那接下（xià）来（lái）我们来看看正宗（zōng）的推拿手法应该是什么样子的。（本文篇幅较长，建（jiàn）议收藏阅读）
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绝对正宗的14个推（tuī）拿（ná）手（shǒu）法
用拇（mǔ）指（zhǐ）的（de）指腹或者是用食指和中指指腹配合做一个单方向的推动的动作（zuò），这种操作多（duō）用在呈线（xiàn）性的穴位上，例如开天门和清天河水等（děng）推拿（ná）手法。
一般直推法需要每（měi）分钟操作（zuò）100-150次的（de）频率左右就可以了，具体（tǐ）时间（jiān）根据穴位来判（pàn）断。
之用拇指的指腹沿着这个（gè）穴位做顺时针的旋转推动动（dòng）作，这个手（shǒu）法一般适用于手指上（shàng）的穴位（wèi），例如（rú）补（bǔ）脾（pí）经，补肾经。
旋（xuán）推（tuī）法的节奏与直推法一样，每分（fèn）钟保（bǎo）持100-150次左右，具（jù）体时间依据穴位（wèi）推（tuī）拿时（shí）间来判（pàn）断。
双手拇指指腹放（fàng）在特定穴位上，向外推开，双手的力度（dù）和（hé）推动的距离（lí）还有速度都要一样。等于是两个方向相反的直（zhí）推（tuī）法（fǎ）。这个手（shǒu）法一般是用在穴位分（fèn）布比较大的地方，像是（shì）坎宫，胸部，背部，腹部等都是操作的部位。
节（jiē）奏与上述（shù）2个手法是一样的，咱们可以总结为（wéi）推法。
用（yòng）手（shǒu）掌（任意（yì）一个）大鱼际和掌根轻（qīng）贴着穴位，缓慢的（de）做一个圆形的轨（guǐ）迹运动，要轻，做到皮动肉不动。此（cǐ）种手法一般（bān）是用（yòng）于胸腹，胁（xié）肋等部位的。
摩（mó）法没有特（tè）别的节（jiē）奏，只是要求要让被推拿的对象感到十分舒适（shì），尽（jìn）量温（wēn）柔一定要注意平缓和稳定。
用拇指指腹放（fàng）在穴（xué）位上，做圆形或弧形运动，就像划圆圈。动（dòng）作要流畅（chàng），不要突然转折（shé）或中断（duàn）。一般用在掌心内八卦上。
节奏大（dà）概就是每分钟运（yùn）100-150次左右（yòu）。具体时间根据推拿穴位来定夺。
手（shǒu）掌铺平紧贴肌肤，做直线（xiàn）来回摩擦的动作，让（ràng）摩擦（cā）起热温暖这个穴位（wèi），比（bǐ）如擦脊（jǐ）椎和擦肺俞（yú）。
节奏把握在每分钟100-150次，还要感觉到手上有（yǒu）温热（rè）的（de）感觉是最好（hǎo）的。
按（àn）法分2种，首先是指按法（fǎ）用拇指、食（shí）指（zhǐ）或中指（zhǐ）指腹，掌按（àn）法用掌（zhǎng）根，轻轻（qīng）着力按住皮肤（fū），重复数次，着力要先（xiān）轻后重，由（yóu）浅入深。按法可（kě）单独使用，或与揉法结（jié）合使用，成（chéng）为复（fù）合手法；按法或按揉（róu）法适（shì）用于全身（shēn）穴位（wèi），如按揉足三里、按天（tiān）突等。
按法比（bǐ）较刺激频率如（rú）同指针，如（rú）果按摩部位是在上半（bàn）身，可随着呼吸来把握（wò）节奏，呼气时（shí）向下（xià）轻按，吸气时把手放（fàng）松。
用拇指或中（zhōng）指（zhǐ）指腹（fù），或者手掌大鱼（yú）际或掌根，放置在特定（dìng）穴位上，然（rán）后以环形轨迹运（yùn）动。这个就要带动深（shēn）层皮（pí）肤组织回旋运（yùn）动。皮动肉也要动。揉（róu）法可使（shǐ）用（yòng）在穴位上，甚至面部和（hé）全（quán）身各部位，如中脘、背俞穴、肚（dù）脐等（děng）。
节奏就轻松快活一点，每分（fèn）钟大概100-150次。
这个看的（de）比较少（shǎo），就跟名字一样，手（shǒu）掌轻轻的放在肌肤上，向着一个方向慢（màn）慢（màn）的扫动，扫法是很舒服的（de），可以帮助患者放松心情。
扫（sǎo）法没有特定的节奏，舒服舒缓（huǎn）就够了。
食指（zhǐ）手指弯曲（qǔ），用第一（yī）个（gè）关节（jiē）的背面敲击穴（xué）位，速度要快，节奏感要强，一般都是用在呈一个（gè）点的（de）穴位（wèi）上，比如说小天心就是。
捣法（fǎ）一定（dìng）要有较强的节奏感，每分钟最少100-150次，建议放些（xiē）稍微有节奏感（gǎn）的歌曲，跟着歌曲来捣穴位（wèi）。
手闭（bì）拢，微微（wēi）弯曲形（xíng）成一（yī）个杯状（zhuàng），轻轻拍打皮肤，注意！不是整（zhěng）个手掌拍下去（qù）那种特别清脆的响声，是感觉有点（diǎn）闷（mèn）响（xiǎng）的声音，这才是（shì）对的。拍嗝的时（shí）候就经常（cháng）这么用。
一（yī）般每分钟40-60次，把握节（jiē）奏就好了（le）。
又是一个不怎（zěn）么常（cháng）见的，紧贴着皮肤快速的抖动，产生振动（dòng），就达到（dào）我（wǒ）们要（yào）的效果了。
节奏就（jiù）保（bǎo）持每分钟不低于100-150次即可。
用（yòng）拇指和其余四指（zhǐ）捏住（zhù）并同时提揉特定部位就是拿法（fǎ）的特征，但是注意一（yī）点，拿（ná）法较为刺激，动作要轻柔（róu），而且（qiě）要连贯，不能中断。一般身体上肉厚的地方，拿法都比较好（hǎo）操（cāo）作（zuò）。
节（jiē）奏（zòu）就看你自己来，但是慢一些，轻一些就够了。
捏脊需要单（dān）独拿出（chū）来说一（yī）下（xià）。
两手拇指（zhǐ）置于脊柱两侧，从下腰尾骨最（zuì）低点开始，以拇指与食（shí）中二指捏拿（ná）脊旁皮肤，从下向（xiàng）上往前推进（jìn），直到肩（jiān）部为止，然后（hòu）回到起点再重新（xīn）开始。
前推与捏拿（ná）的时间和（hé）力（lì）度（dù）要配合得宜，捏拿太紧，对方会感觉疼（téng）痛，手（shǒu）指也不容易向前捻动；捏拿（ná）太轻则不易（yì）提起皮肤。
重复5～9遍（biàn）。最后一遍操作时，每三次捏拿上（shàng）提一次（cì），以增强对相（xiàng）关穴位的（de）刺激，此法能通调脏（zāng）腑（fǔ），强健身体。
捏脊较（jiào）为刺激，各位在推拿的（de）时候一定（dìng）要轻手轻（qīng）脚，舒缓，慢慢来。
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