上帝创造女(nǚ)人 我(wǒ)们塑造女人!
湖南HJC黄金城和金海家政服务有限公司专业家政服务15年,2017年(nián)被(bèi)湖(hú)南省商务厅与财政厅评(píng)选为“2017年度湖南省10强家(jiā)庭服务企业(单(dān)位)”
全天饮料
1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐(zuò)月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周)
3.止渴饮:山(shān)渣肉\观音串\荔枝壳(ké)制作
月子餐30天食谱表(biǎo)
准(zhǔn)备期 产前一周(zhōu)
起(qǐ)床(chuáng)后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
上午(wǔ)加餐 养肝汤
午(wǔ)餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三(sān)天)
下午(wǔ)加餐 养肝汤
晚餐前空(kōng)腹 生(shēng)化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30) 四(sì)神(shén)粥(产前(qián)三天)
晚上(shàng)加餐前(约21:00) 生化汤(tāng)(50ML)+ 水(shuǐ)果一份
晚(wǎn)上加餐心 养(yǎng)肝汤
排毒与修复阶段1 产(chǎn)后(1-3天(tiān))
起床(chuáng)后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红豆汤一碗
海带粥\芝麻小米粥、八宝(bǎo)粥任选其一(yī);
上(shàng)午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一(yī)份(fèn)
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐(cān) (12:00-12:12:30)
四神粥(zhōu)/黑白饭(任选其一(yī))
四(sì)神猪肝(gān)/猪 腰汤(任选其(qí)一)
下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水(shuǐ)果一(yī)份
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚(wǎn)餐(18:00-18:30)
四神粥/黑(hēi)白饭(fàn)(任选其一)
四(sì)神(shén)猪肝/猪腰汤(tāng)(任选其一)
素菜(cài):莲藕/莴笋(sǔn)/海带/毛豆(dòu)/芦笋(sǔn)/豆腐(任选其一(yī))
晚(wǎn)上加(jiā)餐前(约21:00) 生(shēng)化汤(50ML)+ 水果一(yī)份
晚上加餐 红豆汤
绑缚(fù)带:不(bú)绑(bǎng)
排毒与修复阶(jiē)段2 产后(hòu) (4--7天)
起(qǐ)床(chuáng)后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏仁米饭或黑白饭(任选(xuǎn)其一)
上午加餐(cān)前(约(yuē)10:00) 生(shēng)化汤(50ML)+ 水(shuǐ)果一份
上(shàng)午加餐
红(hóng)豆汤
甜糯米(mǐ)桂圆粥或银(yín)耳莲(lián)子羹(任选其(qí)一(yī))
午餐前空腹 生化汤(tāng)(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海带汤(tāng)/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤(任(rèn)选其一)
薏(yì)仁米饭或黑白饭(任选其一)
下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
下午加餐
甜糯(nuò)米桂(guì)圆粥或银(yín)耳(ěr)莲子(zǐ)羹(任选其(qí)一)
晚餐前空(kōng)腹
生化汤(50ML)
晚餐(cān)(18:00-18:30)
薏仁米(mǐ)饭或黑白饭(任选其一)
腐竹山药(yào)百合瘦肉汤或(huò)淮山香菇炖鸡(任选其(qí)一)
素菜:莲藕/莴(wō)笋/海(hǎi)带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)
晚(wǎn)上加(jiā)餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带:不绑
净化与调整 第(dì)2周(8-14天)
起(qǐ)床后(hòu)空(kōng)腹(fù)(7:00) 生(shēng)化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
糯米桂圆粥/花生粥(zhōu)/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)
蔬菜(海带)
上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份(fèn)
上(shàng)午(wǔ)加(jiā)餐 红豆汤
糯米(mǐ)桂圆粥/花生粥/ 红薯(shǔ)粥/银(yín)耳莲子羹(任选其一)
午餐(cān)前(qián)空腹(fù) 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻油(yóu)杜仲猪腰/黑(hēi)豆排 骨汤/莲子(zǐ)红枣鸡(jī)汤(tāng)/海带豆(dòu)腐汤(tāng)排骨汤(tāng) /竹荪(sūn)鸡汤/清蒸(zhēng)鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤(任选(xuǎn)其一)
素菜(cài):莲藕/莴笋/海(hǎi)带(dài)/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)
薏仁米饭或黑白(bái)饭任选(xuǎn)其(qí)一(yī)
下午加餐前(约(yuē)15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一(yī)份
下午加(jiā)餐(cān)
糯米(mǐ)桂圆粥(zhōu)/花生粥/
红薯(shǔ)粥/银耳莲子羹(任(rèn)选其(qí)一)
晚餐前空(kōng)腹 生化汤(50ML)
晚餐(cān)(18:00-18:30)
薏仁米饭(fàn)或黑(hēi)白饭(fàn)(任选其一)
麻油杜仲猪腰(yāo)/黑豆排骨(gǔ)汤(tāng)/莲子红枣(zǎo)鸡汤/海带豆(dòu)腐汤(tāng)排(pái)骨汤(tāng) /竹荪(sūn)鸡汤/清蒸鲈(lú)鱼(鲤鱼)(任(rèn)选其一)
素(sù)菜:莲藕/莴笋/海带(dài)/毛豆/芦笋(任选其一)
晚上加餐前(约21:00) 生化(huà)汤(50ML)+ 水果(guǒ)一份
晚上点心 红豆汤
绑缚带:24小时(shí)
基础进补 第三、四周(15-30天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(tāng)(50ML)
早餐(cān) (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米(mǐ)粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥(zhōu)/花生粥/红薯粥(zhōu)/芝麻粥/花生粥(任选其一)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨(gǔ)头汤(tāng)/鸡汤/猪脚(jiǎo)汤(任选(xuǎn)其一)
上午加(jiā)餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎(jiān)蛋
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)
素菜:莲(lián)藕/莴笋/海(hǎi)带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其(qí)一)
荤菜:腰花/虾仁/翅(chì)中/毛豆/牛肉/鱼(yú)/蛋(任选其(qí)一)
下午加(jiā)餐前(约15:00) 水果一份
下午加餐
薏(yì)仁(rén)米饭/鸡汤面/虾米粥(zhōu)/瑶柱粥/莲子粥(zhōu)/糯米桂(guì)圆粥/花(huā)生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)
晚餐前(qián)空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其(qí)一(yī))
鲜鱼汤/猪肚(dù)汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)
荤菜:腰花/虾仁/翅(chì)中(zhōng)/毛豆(dòu)/牛肉/鱼/蛋(任选其一)
晚上(shàng)加餐(cān)前(约21:00) 热鲜牛奶(nǎi)
晚上加(jiā)餐 红枣(zǎo)燕窝
绑缚带:24小(xiǎo)时
强化进补 第五、六周(30-42天)
起床(chuáng)后空(kōng)腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米(mǐ)饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆(yuán)粥/花(huā)生粥(zhōu)/红薯粥/芝麻(má)粥/花生(shēng)粥(任选其(qí)一)
鲜鱼汤/猪肚(dù)汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选(xuǎn)其一(yī))
上午加餐前(约10:00) 水(shuǐ)果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油(yóu)煎蛋
午(wǔ)餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤(tāng)/猪(zhū)肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚(jiǎo)汤(任选(xuǎn)其一)
素菜:莲藕/莴笋/海带/毛(máo)豆/ 芦笋/豆腐(任选其一)
荤菜:腰(yāo)花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋(任选其一(yī))
薏(yì)仁米(mǐ)饭(fàn)/五(wǔ)谷杂粮饭(任选其一) 4. 薏(yì)仁米(mǐ)饭(fàn)/五谷杂(zá)粮饭(fàn)(任选
其一)
下(xià)午(wǔ)加餐(cān)前(约15:00)水果一份(fèn)
下午(wǔ)加餐
薏仁米饭/鸡(jī)汤(tāng)面/虾米粥/瑶柱粥(zhōu)/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选(xuǎn)其一)
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭(fàn)/五谷杂粮饭(任选其(qí)一)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一(yī))
荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆(dòu)/牛肉/鱼/蛋(任选其一)
晚上加餐前(约21:00) 热鲜(xiān)牛奶
晚上点心 红枣燕窝
绑缚带:24小时
备注:
1.产(chǎn)前养(yǎng)肝汤可以用水,产后用米酒水(shuǐ)
2.老姜必须用胡麻油爆透(tòu)起(qǐ)皱(zhòu)
3.所有蔬菜(cài)和肉类清洗后都必须沥干后再烹(pēng)饪.
4.第三周(zhōu)开始水果(guǒ)可吃:哈(hā)密瓜、猕(mí)猴桃(táo)、葡萄
5.鸡汤可用(yòng)黄精、黄芪、当(dāng)归(guī)、党参、虫(chóng)草等烹饪,必须用全鸡(jī)
6.所有菜不得(dé)放盐(yán)和酱油以(yǐ)及醋
7忌吃:韭菜(cài)\辣椒(jiāo)\大蒜\胡椒(jiāo)\凉水等
8.第2周每餐要配生化汤(tāng),吃杜(dù)仲粉1钱
9.产后可以吃的水果:草莓、橘子、奇异(yì)果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉(jiāo)、龙眼、山楂(用(yòng)开水(shuǐ)烫一下再(zài)吃(chī))
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