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月嫂(sǎo)常(cháng)识

长(zhǎng)沙月嫂:【家政月嫂必备常识】月子餐30天食谱表 !!

上帝创造女(nǚ)人 我(wǒ)们塑造女人!

         湖南HJC黄金城和金海家政服务有限公司专业家政服务15年,2017年(nián)被(bèi)湖(hú)南省商务厅与财政厅评(píng)选为“2017年度湖南省10强家(jiā)庭服务企业(单(dān)位)”

长沙月嫂:【家政月嫂必备常识】月子餐30天食谱表 !!(图1)

全天饮料

 

 

1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)

2.坐(zuò)月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周)

3.止渴饮:山(shān)渣肉\观音串\荔枝壳(ké)制作

 

长沙月嫂:【家政月嫂必备常(cháng)识】月子餐(cān)30天食谱表 !!(图2)

 

 

月子餐30天食谱表(biǎo)

 

 

 

 

 

准(zhǔn)备期 产前一周(zhōu)

 

 

 

起(qǐ)床(chuáng)后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

上午(wǔ)加餐 养肝汤

午(wǔ)餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三(sān)天)

下午(wǔ)加餐 养肝汤

晚餐前空(kōng)腹 生(shēng)化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30) 四(sì)神(shén)粥(产前(qián)三天)

晚上(shàng)加餐前(约21:00) 生化汤(tāng)(50ML)+ 水(shuǐ)果一份

晚(wǎn)上加餐心 养(yǎng)肝汤

 

 

 

排毒与修复阶段1 产(chǎn)后(1-3天(tiān))

 

 

 

起床(chuáng)后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

红豆汤一碗

海带粥\芝麻小米粥、八宝(bǎo)粥任选其一(yī);

上(shàng)午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一(yī)份(fèn)

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐(cān) (12:00-12:12:30) 

四神粥(zhōu)/黑白饭(任选其一(yī))

四(sì)神猪肝(gān)/猪 腰汤(任选其(qí)一)

下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水(shuǐ)果一(yī)份

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚(wǎn)餐(18:00-18:30)

四神粥/黑(hēi)白饭(fàn)(任选其一)

四(sì)神(shén)猪肝/猪腰汤(tāng)(任选其一)

素菜(cài):莲藕/莴笋(sǔn)/海带/毛豆(dòu)/芦笋(sǔn)/豆腐(任选其一(yī))

晚(wǎn)上加(jiā)餐前(约21:00) 生(shēng)化汤(50ML)+ 水果一(yī)份

晚上加餐 红豆汤

绑缚(fù)带:不(bú)绑(bǎng)

 

 

 

排毒与修复阶(jiē)段2 产后(hòu) (4--7天)

 

 

 

起(qǐ)床(chuáng)后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

麻油猪肝

薏仁米饭或黑白饭(任选(xuǎn)其一)

上午加餐(cān)前(约(yuē)10:00) 生(shēng)化汤(50ML)+ 水(shuǐ)果一份

上(shàng)午加餐

红(hóng)豆汤

甜糯米(mǐ)桂圆粥或银(yín)耳莲(lián)子羹(任选其(qí)一(yī))

午餐前空腹 生化汤(tāng)(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

海带汤(tāng)/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤(任(rèn)选其一)

薏(yì)仁米饭或黑白饭(任选其一)

下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

下午加餐

甜糯(nuò)米桂(guì)圆粥或银(yín)耳(ěr)莲子(zǐ)羹(任选其(qí)一)

晚餐前空(kōng)腹

生化汤(50ML)

晚餐(cān)(18:00-18:30)

薏仁米(mǐ)饭或黑白饭(任选其一)

腐竹山药(yào)百合瘦肉汤或(huò)淮山香菇炖鸡(任选其(qí)一)

素菜:莲藕/莴(wō)笋/海(hǎi)带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

晚(wǎn)上加(jiā)餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份

晚上加餐 红豆汤

绑缚带:不绑

 

 

 

 

净化与调整 第(dì)2周(8-14天)

 

 

 

起(qǐ)床后(hòu)空(kōng)腹(fù)(7:00) 生(shēng)化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

糯米桂圆粥/花生粥(zhōu)/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一) 
蔬菜(海带) 

上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份(fèn)

上(shàng)午(wǔ)加(jiā)餐 红豆汤

糯米(mǐ)桂圆粥/花生粥/ 红薯(shǔ)粥/银(yín)耳莲子羹(任选其一)

午餐(cān)前(qián)空腹(fù) 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

麻油(yóu)杜仲猪腰/黑(hēi)豆排 骨汤/莲子(zǐ)红枣鸡(jī)汤(tāng)/海带豆(dòu)腐汤(tāng)排骨汤(tāng) /竹荪(sūn)鸡汤/清蒸(zhēng)鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤(任选(xuǎn)其一)

素菜(cài):莲藕/莴笋/海(hǎi)带(dài)/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)

薏仁米饭或黑白(bái)饭任选(xuǎn)其(qí)一(yī)

下午加餐前(约(yuē)15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一(yī)份

下午加(jiā)餐(cān)

糯米(mǐ)桂圆粥(zhōu)/花生粥/

红薯(shǔ)粥/银耳莲子羹(任(rèn)选其(qí)一)

晚餐前空(kōng)腹 生化汤(50ML)

晚餐(cān)(18:00-18:30)

薏仁米饭(fàn)或黑(hēi)白饭(fàn)(任选其一)

麻油杜仲猪腰(yāo)/黑豆排骨(gǔ)汤(tāng)/莲子红枣(zǎo)鸡汤/海带豆(dòu)腐汤(tāng)排(pái)骨汤(tāng) /竹荪(sūn)鸡汤/清蒸鲈(lú)鱼(鲤鱼)(任(rèn)选其一)

素(sù)菜:莲藕/莴笋/海带(dài)/毛豆/芦笋(任选其一)

晚上加餐前(约21:00) 生化(huà)汤(50ML)+ 水果(guǒ)一份

晚上点心 红豆汤

绑缚带:24小时(shí)

 

 

 

 

基础进补 第三、四周(15-30天)

 

 

 

起床后空腹(7:00) 生化汤(tāng)(50ML) 

早餐(cān) (7:30-8:00)

薏仁米饭/鸡汤面/虾米(mǐ)粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥(zhōu)/花生粥/红薯粥(zhōu)/芝麻粥/花生粥(任选其一) 
鲜鱼汤/猪肚汤/骨(gǔ)头汤(tāng)/鸡汤/猪脚(jiǎo)汤(任选(xuǎn)其一)

上午加(jiā)餐前(约10:00) 水果一份

上午加餐

红豆汤

姜丝麻油煎(jiān)蛋

午餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

素菜:莲(lián)藕/莴笋/海(hǎi)带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其(qí)一)

荤菜:腰花/虾仁/翅(chì)中/毛豆/牛肉/鱼(yú)/蛋(任选其(qí)一)

下午加(jiā)餐前(约15:00) 水果一份

下午加餐

薏(yì)仁(rén)米饭/鸡汤面/虾米粥(zhōu)/瑶柱粥/莲子粥(zhōu)/糯米桂(guì)圆粥/花(huā)生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)

晚餐前(qián)空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其(qí)一(yī))

鲜鱼汤/猪肚(dù)汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)

荤菜:腰花/虾仁/翅(chì)中(zhōng)/毛豆(dòu)/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

晚上(shàng)加餐(cān)前(约21:00) 热鲜牛奶(nǎi)

晚上加(jiā)餐 红枣(zǎo)燕窝

绑缚带:24小(xiǎo)时

 

 

 

强化进补 第五、六周(30-42天)

 

 

 

起床(chuáng)后空(kōng)腹(7:00) 生化汤(50ML) 

早餐 (7:30-8:00)

薏仁米(mǐ)饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆(yuán)粥/花(huā)生粥(zhōu)/红薯粥/芝麻(má)粥/花生(shēng)粥(任选其(qí)一)

鲜鱼汤/猪肚(dù)汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选(xuǎn)其一(yī))

上午加餐前(约10:00) 水(shuǐ)果一份

上午加餐

红豆汤

姜丝麻油(yóu)煎蛋

午(wǔ)餐前空腹 生化汤(50ML)

午餐 (12:00-12:12:30) 

鲜鱼汤(tāng)/猪(zhū)肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚(jiǎo)汤(任选(xuǎn)其一)

素菜:莲藕/莴笋/海带/毛(máo)豆/ 芦笋/豆腐(任选其一)

荤菜:腰(yāo)花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋(任选其一(yī))

薏(yì)仁米(mǐ)饭(fàn)/五(wǔ)谷杂粮饭(任选其一) 4. 薏(yì)仁米(mǐ)饭(fàn)/五谷杂(zá)粮饭(fàn)(任选

其一)

下(xià)午(wǔ)加餐(cān)前(约15:00)水果一份(fèn)

下午(wǔ)加餐

薏仁米饭/鸡(jī)汤(tāng)面/虾米粥/瑶柱粥(zhōu)/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选(xuǎn)其一)

晚餐前空腹 生化汤(50ML)

晚餐(18:00-18:30)

薏仁米饭(fàn)/五谷杂粮饭(任选其(qí)一)

鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一(yī))

荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆(dòu)/牛肉/鱼/蛋(任选其一)

晚上加餐前(约21:00) 热鲜(xiān)牛奶

晚上点心 红枣燕窝

绑缚带:24小时

 

 

 

备注:

 

 

 

1.产(chǎn)前养(yǎng)肝汤可以用水,产后用米酒水(shuǐ)

2.老姜必须用胡麻油爆透(tòu)起(qǐ)皱(zhòu)

3.所有蔬菜(cài)和肉类清洗后都必须沥干后再烹(pēng)饪.

4.第三周(zhōu)开始水果(guǒ)可吃:哈(hā)密瓜、猕(mí)猴桃(táo)、葡萄

5.鸡汤可用(yòng)黄精、黄芪、当(dāng)归(guī)、党参、虫(chóng)草等烹饪,必须用全鸡(jī)

6.所有菜不得(dé)放盐(yán)和酱油以(yǐ)及醋

7忌吃:韭菜(cài)\辣椒(jiāo)\大蒜\胡椒(jiāo)\凉水等

8.第2周每餐要配生化汤(tāng),吃杜(dù)仲粉1钱

9.产后可以吃的水果:草莓、橘子、奇异(yì)果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉(jiāo)、龙眼、山楂(用(yòng)开水(shuǐ)烫一下再(zài)吃(chī))

 

 

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