一天（tiān）之计（jì）在于晨，养生从睁开眼睛的那一刻（kè）就开始了。清（qīng）晨起床，喝一杯水，是很（hěn）多人的养生之道。不过，清晨第一杯水（shuǐ）怎么喝，大有讲（jiǎng）究（jiū），喝（hē）不对，就（jiù）达不到（dào）养生的效果（guǒ）。清晨（chén）起床后，要多喝3种水，既养（yǎng）生，又减肥（féi），而且容易长寿。

1、清晨起床喝杯温开水

一杯温热（rè）的白开水能够帮助（zhù）提升人体阳气，帮助恢复清醒（xǐng），同时（shí），还能（néng）促进肠道的蠕动，排（pái）出体（tǐ）内的毒素和（hé）垃圾，不仅有（yǒu）利于养生，还能减肥，特别是（shì）减掉肚子的赘肉很有帮助。

2、便秘喝杯蜂蜜（mì）水

如果便（biàn）秘（mì）的话，早上起床后，可以喝一杯蜂蜜水（shuǐ）。经过一个晚上（shàng）的（de）消耗，体内的（de）水分已经被排泄或（huò）者（zhě）吸收了，这（zhè）个时候喝（hē）杯蜂蜜水，不但可以（yǐ）补充（chōng）水（shuǐ）分，而（ér）且蜂蜜可以促进肠道蠕动，可（kě）以帮（bāng）助排出体（tǐ）内（nèi）的废物，同时，蜂蜜还能提高体内（nèi）脂肪的燃（rán）烧效率。

3、柠檬水

柠檬含（hán）有丰富的（de）维生素（sù）C，不（bú）仅能够补充水分，还能够（gòu）帮助身体加快代谢，帮助排出体内的垃（lā）圾，促（cù）进肠道排空，不难可以预防疾病，提高养（yǎng）生效（xiào）果，还（hái）有可以减肥。

清晨喝水可以养生，但喝不对反而（ér）有损（sǔn）健康，以（yǐ）下3种水，就不能喝（hē）。

1、凉开水

夏（xià）天到了，很多人（rén）喜欢喝凉水。其实，这是不利于健（jiàn）康的。因为早上（shàng）起床，器官开（kāi）始工（gōng）作，阳气开始（shǐ）上升，这（zhè）个时（shí）候凉水，不但起不到（dào）养（yǎng）生的（de）作用，而且阻碍了阳（yáng）气的上升，会让人变得昏昏沉沉（chén）。此外，凉水会（huì）导（dǎo）致胃黏膜收缩（suō），影（yǐng）响消（xiāo）化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、盐水

早上（shàng）起来，身体（tǐ）处（chù）于缺（quē）水状态。这个时候（hòu）喝（hē）盐水（shuǐ），会（huì）快体内水分的消（xiāo）耗（hào），导致口干舌燥。特别（bié）是（shì）对于有高血压（yā）的（de）人（rén）来说，这是（shì）非常危险的行为。因为，盐水会使血压升高。

3、久置的（de）白开水

白开水放得（dé）太久，可（kě）能（néng）会受到（dào）细菌污（wū）染，早上（shàng）起床后喝这样的水，会导致（zhì）身（shēn）体容易受到细菌的（de）感染。此外（wài），瓶装、桶装的各种矿泉水开（kāi）封后（hòu），要及（jí）时喝掉，一般说来，超过三天就不（bú）能喝了。