很多中老年朋友（yǒu）都（dōu）有这样的（de）经历：想说的话，一张（zhāng）口却不知道说什么（me）；走到半路，却想不起（qǐ）要去做什么（me）；刚放下的东（dōng）西，就忘记放在那（nà）里了（le）……
记忆力减退有多方面原因，其中一部分（fèn）原因是：室内氧气（qì）含量低，且活动量不够，导致（zhì）血液（yè）流（liú）通不畅、脑部（bù）供血不（bú）足，出（chū）现头晕脑涨、记（jì）忆力（lì）减退的（de）感（gǎn）觉。
其实（shí）只需（xū）几个日常小动（dòng）作，经常做一（yī）做，对（duì）改善记忆力很有（yǒu）帮助。赶紧来看（kàn）一看，学一（yī）学吧！
把两腿（tuǐ）跷在椅（yǐ）子或者桌子上几（jǐ）分钟，记住，腿一定（dìng）要高过心脏（zāng）位置。
当（dāng）一个人的双腿跷起（qǐ）稍（shāo）高过心脏，脚和腿部（bù）的血液（yè）会回流到（dào）肺部及心脏，不仅可（kě）以减轻脚部和腿部静（jìng）脉的压力（lì），还可使头（tóu）部的供血量（liàng）大大（dà）增（zēng）加，使你神清气爽。
颈动脉是向（xiàng）脑部供血的管道，摇头晃脑（nǎo）可使这（zhè）些组织得到活动，不（bú）但可以增加脑部（bù）的供血，还（hái）可以减少脂肪在颈动（dòng）脉血管沉积的（de）可能，也有利于高血压、颈（jǐng）椎病的（de）预防。
身体（tǐ）长时间处于（yú）一种（zhǒng）姿势时，上肢肌肉组织的末（mò）梢血管会淤（yū）积很（hěn）多（duō）血液，伸懒（lǎn）腰的过程，恰是（shì）肌（jī）肉（ròu）收紧和放松（sōng）的过（guò）程，淤积的血液被赶回心脏（zāng），心脏得到（dào）的血（xuè）多（duō）了，输往全身（shēn）各处的血（xuè）也多了，大脑也能分（fèn）得一杯羹。
随身（shēn）携（xié）带（dài）一（yī）把梳子（zǐ），或者以（yǐ）指梳头（tóu），可改善（shàn）头皮的血运。
具体（tǐ）做法（fǎ）是两手十指微张，从（cóng）前到（dào）后，由上向下，梳理头发，一天（tiān）做 3~4 次，一（yī）次做 3~5 分钟（zhōng），可起到提高智力（lì）、养神健（jiàn）脑（nǎo）的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
咬（yǎo）牙时，口水分泌也会增多，口水中含（hán）有腮腺素，有延缓衰老的（de）作用。近年来（lái）有人研（yán）究发现，口水中含有抑癌成分，可（kě）有效预防（fáng）消化道的恶（è）性肿瘤。
手指是人的（de）第二大脑，通过运动（dòng）手指，可以刺（cì）激大脑（nǎo），延缓脑（nǎo）细胞死亡（wáng）。
伸（shēn）伸手指，蜷蜷手指（zhǐ），二（èr）者交替进行，或（huò）者左右手交替按（àn）摩指（zhǐ）尖，也可（kě）经常用手握握健身球，让两个健（jiàn）身球在手中旋转。
或者把（bǎ）大米与黑豆掺（chān）在（zài）一起，再（zài）把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手（shǒu），达到强化或保持大（dà）脑记忆力（lì）的目的。
运动可以刺激（jī）大脑（nǎo）皮层（céng）的活动（dòng），起到（dào）健（jiàn）脑作用。一周慢跑、快走 5 次（cì），一次（cì）半个小时的运动（dòng）虽然简单（dān），却（què）能提（tí）高记忆（yì）力。
水分占了大脑的（de） 50%，勤喝水（shuǐ），不仅（jǐn）可以延缓（huǎn）衰（shuāi）老，还（hái）对大脑有好（hǎo）处。喝水（shuǐ）时应掌（zhǎng）握少量多（duō）次（cì）的原则，等（děng）到渴了再喝，说明你体内已（yǐ）经相当缺水了。
这（zhè）七条小妙招生活中随时（shí）随地都可（kě）以做，您记住了（le）吗？您身（shēn）边也有爱忘事的朋友（yǒu）们（men）？
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