由于工作忙、 操作多、精神紧张，呼（hū）吸（xī）往（wǎng）往不自觉地变快变浅。此时（shí）供氧降低，肌张力增加，所以稍息（xī）片刻经（jīng）鼻（bí）缓慢地深吸气，使胸腹尽可能扩张，屏住呼吸几秒钟（zhōng）然后呼出，如（rú）此（cǐ）重复3～4次往往很有裨益。
如果情（qíng）况和时间允许，先放松肌（jī）肉，转动（dòng）颈（jǐng）部头侧（cè）向（xiàng）肩膀，使下颊缓慢划（huá）过胸部，再侧向另一侧做同样动作。来回重复几（jǐ）次（cì），然后放松（sōng）背部和肩膀，站直叉开两（liǎng）下胶，两胳膊伸过头顶。再将双（shuāng）手支撑腰（yāo）部，轻轻后仰，保持约（yuē）5秒（miǎo）。
注意力（lì）集中，给自己传递正面的信（xìn）息，做积极的想法增强自（zì）尊心。因（yīn）为在（zài）工（gōng）作有困难或不愉（yú）快时，越是消（xiāo）极（jí）的想法，越不（bú）利（lì）。
(4) 确定当（dāng）时的首要任务
如果同时面临几件事（shì）要做（zuò），例如：要接电话、同事向你报（bào）告卧床老人感觉到不适、墙上的呼（hū）叫信号灯（dēng）在闪、领（lǐng）导又来（lái）问（wèn）你（nǐ）某（mǒu）老人的情况等（děng）等，此时应很机（jī）智地立（lì）即决定优先做什么，按轻重缓急一件件（jiàn）去做，不要乱。
暂不（bú）去想那些尚未做或还（hái）未来得（dé）及做的工作（zuò）。否则会觉得着（zhe）急（jí）、焦虑和内疚并削弱工作效率，被待（dài）做的工作搞得心（xīn）事重（chóng）重，必然加剧紧张，甚至产（chǎn）生消（xiāo）极想（xiǎng）法（fǎ）。有条（tiáo）件或必要时拉一张单子，将（jiāng）要做（zuò）的事列出（chū），做一（yī）件划掉一件（jiàn），既减（jiǎn）少（shǎo）忙（máng）乱，又不致人（rén）为造成精神紧张。
早点做完它比放到最后（hòu）做更（gèng）好，越（yuè）拖延只能更紧张，压力更大。
鼓励老人自己及陪护人（rén）员一（yī）起长沙护理，随时解答病人提出的疑问，态度好（hǎo），给予老人心理（lǐ）上的（de）支持，对护理人（rén）员和老人家（jiā）属都有益。
可（kě）有助于恢复心（xīn）理平衡，减（jiǎn）轻疲劳，保存体力（lì）。
列（liè）出（chū）可短期内做妥的几件事，在更衣并开始护理工作之前（qián），检查、带齐需（xū）应用（yòng）的各项（xiàng）东西（xī），减少（shǎo）不必要的跑路，保存（cún）体力（lì）更有效地工作。
尤其（qí）忙碌不堪时也要（yào）留出一点时（shí）间，学会休息。这样才有高效率，精（jīng）力更集中，并可能保持良好情绪。
注意自己的饮食，既可口又（yòu）能提供营养和（hé）持（chí）续长时间工作所（suǒ）需的（de）能量。特（tè）别（bié）在工作（zuò）紧张时（shí）宜摄入适（shì）量（liàng）的水，脱水可增多（duō）凝血因子，干扰（rǎo）体温（wēn）调节，影（yǐng）响正（zhèng）常胃肠功能。
学（xué）会平心静气地处（chù）理问题，消除焦虑才能减轻紧（jǐn）张（zhāng）。
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